¿Qué es el Mindfuness?
La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención consciente en un pensamiento o sentimiento. Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos tóxicos para avanzar emocionalmente y así no sabotearnos en los procesos tanto personales como profesionales.
El Mindulness es un giro pragmático a la concepción de meditación tradicional. Tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas en unos términos muy concretos.
La práctica del Mindfulness está desvinculada de creencias religiosas y filosofías de vida, es una práctica que puede convertirse en herramienta para mejorar la calidad de vida de las personas de manera demostrable.
Consigue:
Poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.
Gestión del estrés y memoria: practicar durante 8 semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconsciencia, la empatía y el estrés.
Cambios de tamaño en áreas cerebrales: tras el programa MBSR, se observó un engrosamiento del hipocampo, estructura que cumple un rol fundamental en el aprendizaje y la memoria, y en otras áreas de importancia para la regulación emocional y el procesamiento autorreferencial. Universidad de Harvard.
Velocidad de respuesta del cerebro
Incremento de la cooperación y el no conflicto.
Se recomienda comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación. Si nos propasamos con el tiempo al principio, es fácil que terminemos frustrados al dedicar mucho rato seguido a algo que aún no sabemos hacer bien, y terminemos cansándonos y abandonando esta rutina.
